Ocho de cada diez corredores no se han realizado una prueba de esfuerzo

11 mayo, 2017 Deporte

Los beneficios del ‘running’ son numerosos, tanto a nivel físico como psicológico, pero su práctica puede entrañar también riesgos para la salud, en especial, si no se realiza de un modo controlado. Según se recoge en el ‘VI Estudio Cinfasalud: Percepción y hábitos de los corredores españoles 2017’, avalado por la Sociedad Española de Medicina del Deporte, ocho de cada diez corredores no se han realizado nunca una prueba de esfuerzo.

Por este motivo, los expertos recomiendan que antes de iniciarse en la práctica del ‘running’ se acuda a la consulta de un especialista en Medicina Deportiva, que se encargará de comprobar el estado de salud del corredor. En estos últimos cinco años casi se ha triplicado el número de personas que practica este deporte aunque la sociedad sigue siendo en su mayor parte sedentaria.

Cabe recordar los riesgos del sedentarismo ya que el cuerpo está diseñado para el movimiento y la actividad, para la producción y el consumo de la energía que permite el desarrollo de las distintas funciones fisiológicas y metabólicas, como insisten en este estudio. Asimismo, habla de las consecuencias de la inactividad física, que pueden llegar a ser muy graves. En España, un 7% del total de las muertes está ligado a la falta de actividad física, según el Consejo Superior de Deportes.

Numerosas investigaciones confirman que la actividad física habitual ayuda a combatir los factores de riesgo de las principales enfermedades crónicas, y produce diversos efectos positivos sobre el organismo. En este documento también se recuerda que la actividad física habitual fortalece el sistema inmunitario, reduce la susceptibilidad al estrés y favorece la integración social de los niños y jóvenes.

Otro aspecto a tener en cuenta es un correcto plan de entrenamiento, ya que como apuntan en este estudio, entre el 60 y el 70% de las lesiones del corredor está de una u otra manera relacionada con el plan de entrenamiento.

En España se ha visto incrementado el número de corredores aficionados que salen a entrenar varias veces por semana. Nada mejor que ellos para valorar qué aspectos de su salud tienen en cuenta a la hora de practicar este ejercicio físico. Es el caso de Irene Quevedo, David González y Jorge Vidal, del club de ‘running’ Correcaminos de Carbajosa de Salamanca, quienes son conscientes del riesgo que conlleva correr sin preparación, tanto a la hora de lesionarse o de sufrir consecuencias más graves. «La prueba de esfuerzo, además de para comprobar si existe algún problema en el corazón, te marca unos límites para saber hasta dónde puedes llegar, y en ese sentido utilizar pulsómetro cuando corres ayuda», confirma Irene Quevedo, de 28 años y más de dos años como ‘runner’. Por su parte, David González, de 23 años, y corredor desde hace poco más de dos años, considera que cuando se empieza con la práctica del ‘running’ a determinada edad o que nunca ha practicado deporte, «debería de hacer una revisión o pedir consejo a la hora de la preparación».

Cuando llega alguien nuevo si le aconsejan realizarse una prueba de esfuerzo si lo creen oportuno, aunque también reconocen que es algo personal y conlleva un desembolso de dinero. Tanto su vicepresidente, José Manuel Alayo, como la secretaria, Irene Cerrudo, ambos corredores, insisten en que es importante cuidar tanto la alimentación como el tipo de entrenamiento para evitar lesiones o problemas más graves. «Mucha gente sale a correr por la mañana sin desayunar y te puede dar algo, porque ha estado toda la noche sin meter energía en el cuerpo», subraya Cerrudo.

Alayo insiste en que es importante la preparación previa y no apuntarse a una carrera sin más, «porque hay gente que lleva medio año entrenando y ya quiere correr media maratón, y el cuerpo no está preparado aún para ese esfuerzo físico». En este sentido, recomiendan que todo sea más progresivo.

Vía: El Norte de Castilla