Pedir cita

Pedir cita online

Selecciona el centro donde quieres pedir cita

Noticias

Noticias Grupo Recoletas
Las dietas milagro se caracterizan por prometer resultados rápidos y milagrosos, sin evidencia científica, y poner en riesgo tu salud

Dietas milagro, ¡no te dejes engañar!

13 septiembre, 2022 Grupo Recoletas | HRCG | Nutrición y dietetica | Unidad de Obesidad

Etiquetas: , ,

Las dietas milagro son aquellas que se caracterizan por tener resultados rápidos y milagrosos; carentes de evidencia científica y que prometen perdidas de peso inmediatas y sin esfuerzo. Las podemos encontrar con frases como: “adelgaza sin pasar hambre”, “pierde 10kg en 3 días” o “baja de peso sin dieta y sin ejercicio”. Frases que atraen mucho a la gente que está pensando en perder peso o quiere prepararse para una temporada (verano) o ante la llegada de un evento concreto. Dietas restrictivas, que se basan en un solo grupo de alimentos y prohibitivas.

Algunas de las características de este tipo de dietas son:

  • Prometen resultados rápidos
  • Son restrictivas, no solo en macronutrientes sino también en el tipo de
    alimentos que podemos consumir o en las cantidades que se pueden
    tomar
  • Alimentos prohibidos
  • Suelen limitar las grasas o los hidratos de carbono
  • Recomiendan suplementos de micronutrientes
  • Venden productos sustitutivos, batidos adelgazantes…
  • No enseñan a comer de forma adecuada
  • Dan una serie de reglas o pasos a seguir sin fundamentación científica
  • En vez de disfrutar de los alimentos y ayudar a fomentar una buena
    relación con la comida, fomentan el rechazo, la prohibición, la culpa..
  • No se adaptan a cada tipo de persona. Cada uno tenemos una
    necesidades diferentes en función de nuestra composición corporal, sexo,
    edad, estilo de vida..
  • No están creadas ni supervisadas con un profesional

¿Por qué no son buenas las dietas milagro?

La mayoría de ellas están compuestas por menús demasiado hipocalóricos, es decir, con muchas menos calorías de las que necesitamos en nuestro día a día. La principal consecuencia de restringir las calorías de manera drástica es la perdida de peso inicial rápida, principalmente a partir de líquidos y masa muscular (no de masa grasa). Estos cambios en el metabolismo producen una resistencia en el organismo a la pérdida de peso con la realización de dietas sucesivas, favoreciendo el llamado “efecto rebote” o “efecto yo-yo”. Cuando se pierde peso inicialmente pero después se abandona la dieta, se recupera todo el
peso, ya que el organismo reacciona ante la restricción calórica “ahorrando” energía, haciendo que el metabolismo gaste menos calorías y ganando peso con más facilidad al volver a comer “normal” o como se comía anteriormente.

No solo existe una recuperación del peso con este tipo de dietas, sino que también pueden ocasionar graves alteraciones en el organismo y problemas de la salud. Algunos de los riesgos son:

  • Pérdida de nutrientes y vitaminas esenciales para nuestro organismo que pueden desencadenar síntomas asociados como caída de cabello, mareos, pérdida de calcio en los huesos, problemas renales o de hígado..
  • Problemas gastrointestinales (diarrea, estreñimiento, vómitos, nauseas).
  • Puede desembocar en trastornos de la conducta alimentaria como anorexia o bulimia.
  • Desequilibrios metabólicos.
  • Pérdida de masa muscular.

En consecuencia, tenemos que rehuir de estas dietas que lo único que hacen esafectar de manera perjudicial a nuestra salud. La mejor manera de perder peso es con una pauta nutricional elaborada por un dietista-nutricionista, personalizada y adaptada a cada persona. Tiene que ser una perdida progresiva, que reduzca la grasa corporal preservando la masa magra y que corrija los hábitos de alimentación basándose en una adecuada educación nutricional. En definitiva, se trata de adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, variedad y que haga posible el mantenimiento de un óptimo estado de salud.

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y optimizar su navegación. Puedes consultar más información en nuestra política de cookies. Leer política de cookies

Configurar Rechazar todas Aceptar

Por la presente se informa a los interesados en cumplimiento de lo dispuesto en el art. 14 del REGLAMENTO 2016/679 DEL PARLAMENTO EUROPEO Y DEL CONSEJO de 27 de abril de 2016 relativo a la protección de las personas físicas en lo que respecta al tratamiento de datos personales y a la libre circulación de estos datos de que sus datos personales han sido cedidos a CENTRO DE DIAGNÓSTICO RECOLETAS CASTILLA Y LEÓN, S.L. debido a la fusión de NOVOTÉCNICA 2, S.L., CENTRO DE DIAGNÓSTICO RECOLETAS PLASENCIA, S.L., CENTRO DE DIAGNÓSTICO FELIPE II, S.L., CENTRO DE DIAGNÓSTICO BURGOS, S.L. y CENTRO DE DIAGNÓSTICO ZAMORA, S.L. por esta entidad. CENTRO DE DIAGNÓSTICO RECOLETAS CASTILLA Y LEÓN, S.L. pasa a ser, a todos los efectos legales, el Responsable del Tratamiento respeto a sus datos de carácter personal relacionados con la gestión de pacientes e historia clínica.
CENTRO DE DIAGNÓSTICO RECOLETAS CASTILLA Y LEÓN, S.L. le informa de que la fuente de la cual se han obtenido los datos es NOVOTÉNICA 2, S.L. CENTRO DE DIAGNÓSTICO RECOLETAS PLASENCIA, S.L., CENTRO DE DIAGNÓSTICO FELIPE II, S.L., CENTRO DE DIAGNÓSTICO BURGOS, S.L. y CENTRO DE DIAGNÓSTICO ZAMORA, S.L. y las categorías de datos son datos identificativos y de salud. Para obtener más información acerca del tratamiento de sus datos, identidad del delegado de protección de datos y ejercicio de derechos pueden acceder a través del siguiente enlace https://www.gruporecoletas.com/proteccion-datos-pacientes/