¿Qué es la educación emocional? y ¿cuáles son sus beneficios?
2 octubre, 2019 Medicina General | Prevención | Publicaciones
Etiquetas: Psicología Clínica
Autora: dra. Criado Herrero – Psicología Clínica
La educación emocional tiene como objetivo identificar las emociones y mecanismos de defensa que subyacen en dichas emociones para gestionarlas de manera saludable. Cuando nos sentimos tristes, de manera inmediata surgen pensamientos que armonizan y refuerzan esa emoción, e incluso “contaminan” el resto de procesos cognitivos. Esto nos sucede con aquellas emociones que hemos aprendido a etiquetar por desconocimiento como ‘negativas’.
La educación emocional se centra en identificar qué sentimos, por qué y cómo reaccionar ante ello, e incluso aceptar que determinadas situaciones (cambios, pérdidas, contratiempos, enfermedades) están unidas de manera inherente a ciertas emociones, pero es necesario y saludable sentirlas, exteriorizarlas, darnos permiso y aceptar que forman parte de un proceso de crecimiento personal.
¿Qué función tienen las emociones?
Desde nuestros primeros pasos en el camino de la vida, aprendemos a pensar, sentir y comportarnos según las experiencias de las que somos partícipes directa o indirectamente, y sobre todo, de las emociones que sentimos en cada una de estas experiencias.
En función de estas experiencias, percibiremos el mundo que nos rodea como un entorno accesible y seguro o como un medio amenazante. Por ello, además de los diversos aprendizajes, las emociones tienen un lugar determinante a lo largo de nuestra vida.
La mente establece relaciones emocionales ante situaciones análogas y desarrolla esquemas de pensamiento adaptados y orientados a evitar aquellas experiencias que generan una emoción negativa. Es por ello que los niños tienden a comportarse de manera impulsiva e imprudente, porque no conocen la sensación de miedo y tampoco anticipan pensamientos ni emociones negativas hasta el momento en el que sucede el hecho en sí.
El miedo a sentir las emociones y a la desestabilización, son mecanismos con los que nacemos, nos ayudan a preservar nuestra vida y son indicadores de cambio, de que algo no se está realizando bien. Nuestra cabeza y nuestro cuerpo están programados para mantener la estabilidad. Cuando ésta se rompe, ambos “hablan” a través de diferentes síntomas que suelen asustarnos, cuando en realidad deberíamos de interpretarlos como señales de alerta pero orientadas a una solución o cambio y no a un miedo y evitación, que concluyen en un estancamiento en nuestra zona de confort.
Inteligencia emocional y educación emocional en la infancia
Es por todo esto que es determinante desde la infancia realizar una educación emocional como medida preventiva de posibles patología tan comunes y frecuentes en nuestro día a día, como sucede con los trastornos de ansiedad, del estado de ánimo, trastorno del sueño, etc.
Una óptima educación emocional orientada a la identificación, aprendizaje y función de las emociones a lo largo de la vida, de los diferentes mecanismos y reacciones de los que disponemos para fomentar y preservar nuestra salud a todos los niveles, nos ayudaría a entender que hay situaciones en la que es natural, adaptativo y necesario el estar desestabilizados y sus respectivas sensaciones físicas y psíquicas, e incluso una puesta a punto o una energía para afrontarlas de una manera óptima.
¿Cuáles son los beneficios de la educación emocional?
- Te ayuda a mejorar las relaciones personales
- Favorece un buen desarrollo personal
- Potencia tu bienestar psicológico
- Reduce la ansiedad y ayuda a superar la depresión
- Mejora tu motivación y capacidad para alcanzar tus metas
- Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones
- Mejora el rendimiento laboral
- Evita y te protege ante el estrés
La educación e inteligencia emocional nos ayuda a potenciar habilidades y recursos que mejorarían nuestra autoestima y la seguridad en uno mismo, de manera que ese crecimiento personal ante situaciones de inestabilidad, permitiría percibir las oportunidades de superación, accesibles y superarlas con un alto porcentaje de éxito.
