¿El agua ayuda a perder peso?

10 febrero, 2023 Nutrición y dietetica | Unidad de Obesidad

Etiquetas: adelgazar, agua, perder peso

Una alimentación saludable pasa, no solo por ingerir alimentos sólidos, sino también hidratarse de una manera adecuada. Los líquidos son igual de importantes que los sólidos en nuestra dieta.

El agua no tiene calorías. Pero aporta minerales y sales minerales necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

¿Es un mito que el agua adelgaza?

Varios estudios científicos del The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism indican que  el consumo de medio litro de agua es bueno. Puede acelerar y activar  el metabolismo, haciendo que se quemen más calorías.

Otros estudios, de entidades americanas, han demostrado que la ingesta de agua antes de las comidas es saciante. En este caso produce un efecto saciante por lo que se consume menos cantidad de comida.

¿Qué hábitos de hidratación necesitas para adelgazar?

Lo cierto, es que para adelgazar necesitas mantener unos hábitos saludables tanto de nutrición como de actividad física. Dentro de los primeros se encuentra la hidratación. La ingesta de una cantidad adecuada de agua entra dentro de las recomendaciones de una dieta sana. Para conocer hábitos saludables de hidratación puedes pasarte por esta entrada del blog donde ya hemos hablado de este tema.