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Que hacer para tener una Navidad saludable

28 diciembre, 2018 Zamora

Todos sabemos que la Navidad esta llena de excesos. Es muy probable que pienses que durante la Navidad realizarás excesos en la mesa y que vas a engordar varios kilos, te estresarás con los regalos de última hora y estarás apático.

Pero ¿podemos vivir una Navidad diferente? Estos son algún consejo para disfrutar de una Navidad saludable.

1º Realiza una alimentación saludable en Navidad

Empezamos por la alimentación, que seguramente es lo que más te preocupa.

  • No te saltes ninguna comida. Si llegas hambriento a la comida o la cena en cuestión, es muy probable que comas demasiado.
  • Escoge verduras y ensaladas de primero y de acompañamiento.
  • Come muy despacio, dejando el cubierto entre bocado y bocado y saboreando cada pedazo.
  • Controla el tamaño de las raciones.
  • Disfruta de la comida pero pon tu foco en gozar de la compañía y las conversaciones.
  • Fuera de las celebraciones, da más protagonismo aún a frutas y verduras.

2º Haz ejercicio también en Navidad

  • Realiza actividades junto a tu familia: paseos después de comer, excursiones, etc.
  • Planifica en que momentos aprovecharás para hacer ejercicio.

3º La importancia del descanso

No te olvides de la importancia del descanso. Muchas veces no somos conscientes de la importancia que tiene descansar y dormir bien.

4º Disfruta de los momentos navideños

Y por último e imprescindible, ten en cuenta tus emociones y haz lo posible para que esta época sea un momento para disfrutar, compartir, estar feliz y en paz.

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