Controlar el colesterol no es una tarea complicada
26 febrero, 2019 Prevención
No existen atajos para bajar nuestros niveles de colesterol rápidamente pero actualmente disponemos de medicación con la que podemos obtener resultados en un plazo corto de tiempo.
Sin embargo, los pacientes que utilizan este tratamiento con estatinas suelen ser propensos a descuidar su dieta y abandonar el deporte. Esto es debido a que tienen la falsa sensación de seguridad que causa la medicación. Al utilizar medicamentos con estatinas son proclives a aumentar la ingesta calórica y el índice de masa corporal.
Debes conocer tu nivel de colesterol
Conocer tus niveles de colesterol es muy importante. Puede que pertenezcas a un grupo de bajo riesgo, pero si tu índice de colesterol es elevado, debes saber que está directamente relacionado con enfermedades isquémicas del corazón.
Cuida tu alimentación
Una dieta sana nos ayudará a normalizar los niveles de colesterol y con ello nos evitará recurrir a medicamentos para lograrlo.
Si somos capaces de seguir una dieta mediterránea con todas sus virtudes, será un elemento clave en la lucha contra el colesterol.
Debemos evitar los alimentos procesados, embutidos y carnes rojas, consumiendo de manera regular hortalizas, legumbres, frutas y frutos secos.
Reduce tu peso
Bajar de peso hará reducir tus niveles de colesterol, por lo que es muy recomendable. Al conseguirlo el colesterol malo disminuirá mientras que, por otro lado, el colesterol bueno se incrementará.
Huye de la inactividad, practica al menos 40 minutos al día de actividad física. Si tu trabajo es sedentario puedes seguir estos consejos.
¿Tengo que dejar las estatinas?
No debes dejar de tomar tu medicación si ha sido recetada por tu médico. Si todavía no tienes tratamiento pero tu índice es elevado, sigue las claves que te hemos dado para que, de una manera preventiva, ganes la batalla contra el colesterol. Recuerda realizar controles periódicos con tu médico, quien te dará las indicaciones más adecuadas a tu caso concreto.
