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¿Conoces la importancia de tus riñones? Consejos prácticos para tu salud

29 noviembre, 2018 Medicina General

Tener riñones saludables y eficientes es esencial para mantener nuestro organismo en óptimo estado. Estos pequeños órganos, ubicados debajo de la caja torácica, son los principales encargados de expulsar todos los desechos y sustancias perjudiciales de nuestro organismo, para así asegurar su correcto funcionamiento. Por ello es importante brindarles el cuidado y la atención que necesitan.

¿Cuál es la importancia de los riñones?

Los riñones son responsables de tres funciones vitales que tu cuerpo necesita para funcionar de forma correcta:

1. Regula los niveles de agua

Todos sabemos que nuestro cuerpo necesita cantidades suficientes de agua para funcionar correctamente. Sin embargo, tanto el exceso como la escasez de agua pueden provocar efectos negativos sobre la salud y el rendimiento físico de una persona. Aquí es donde interviene el funcionamiento de los riñones, los cuales permiten regular los niveles de agua, asegurándose de retener líquidos cuando el cuerpo más los necesita, y expulsarlos cuando las cantidades son excesivas.

2. Elimina desechos y toxinas

Cuando los desechos y sustancias tóxicas no son eliminadas en el tiempo correspondiente, todos los órganos del cuerpo se vuelven propensos a sufrir fallas y complicaciones de diferentes grados. Por esta razón, es fundamental contar con un medio para filtrar y eliminar los desechos acumulados en nuestro organismo. Lo riñones son los encargados de desempeñar dicha función, asegurándose de que los desechos como la urea, producida cuando el cuerpo desintegra proteínas durante el proceso digestivo, o la creatinina, un sustancia derivada de la actividad muscular, sean expulsados de manera eficiente.

3. Produce ciertas hormonas

Las hormonas son “mensajeros químicos” producidos por diferentes órganos del cuerpo, incluyendo los riñones. Estos “mensajeros” circulan por el torrente sanguíneo, regulando y controlando diferentes funciones del organismo, como la producción de glóbulos rojos, la absorción de calcio, y la presión sanguínea, todos ellos factores de gran importancia cuando se trata del cuidado de la salud.

Formas de cuidar tus riñones

1. Procura dormir lo suficiente

El insomnio crónico con una peor salud renal. En concreto, se ha visto que las personas que padecen insomnio tienen 1,5 veces más riesgo de sufrir pérdida de función renal.

Si hace tiempo que observas que te cuesta conciliar el sueño o te levantas excesivamente cansado, acude al médico. Conviene descubrir la causa de tu insomnio para atajar el problema cuanto antes.

2. No tomes carambolos

El ácido oxálico de esta fruta exótica en forma de estrella podría afectar a la salud de los riñones de personas que sufren problemas renales, según el Journal of Kidney Diseases.

3. «Ocúpate» de tu corazón

Los últimos estudios sugieren que todo lo que perjudica al corazón (como el sedentarismo o el hábito de fumar) también daña al riñón.

4. Evita al máximo estos fármacos

Muchas medicinas resultan «tóxicas» para el riñón. Sin embargo, lo último que se sabe es que los antiinflamatorios comunes (como el ibuprofeno), además de intoxicarlo, intervienen en el flujo de sangre y disminuyen el riego a este órgano.

También «intoxican» especialmente al riñón los antibióticos y los fármacos contra la acidez. Por ello, no conviene tomarlos a la ligera.

5. Come uvas y brócoli

Tienen kaempferol, que evita la deficiencia de coenzima Q, que promueve la regeneración celular.

6. Líbrate de los kilos de más…

La incidencia de enfermedades renales asociadas a la obesidad ha crecido 10 veces en los últimos años.

Y es que el sobrepeso lleva a sufrir diabetes e hipertensión, que afectan a los riñones. Además, la obesidad promueve la inflamación y el estrés oxidativo, factores que afectan directamente a la salud de estos órganos.

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