Cambiar hábitos de vida: nuevos propósitos para 2021
23 diciembre, 2020 Grupo Recoletas | Recoletas Salud
Etiquetas: cambiar hábitos de vida, hábtiso saludables, nuevos hábitos
¿Quién no ha dicho la frase “año nuevo, vida nueva”? Es que, cuando se acerca el final de un año, siempre miramos de manera positiva el que vendrá. Por ello, es la ocasión idónea para cambiar los hábitos de vida por un estilo más saludable y si hay alguna nueva actividad que queramos emprender, sin duda, ¡es el momento!
Nuevos propósitos para 2021: consejos para un estilo de vida saludable
Vamos a ver algunos de los consejos para cambiar tus hábitos de vida por otros más saludables: alimentación, rutinas, ejercicio… ¡Sigue leyendo!
Dejar las “malas costumbres”
Si tienes intención de cambiar tus hábitos de vida por unos más saludables, lo primero es tratar de eliminar esas malas costumbres que, en la mayoría de los casos, forman parte de nuestra rutina diaria.
El ejemplo más usual y que afecta a la gran mayoría de la población es el tabaquismo. Por ello, es un gran objetivo de cara a este nuevo 2021 y que podría estar en tu agenda en prioritario, ya que mejorará tu estilo de vida en un 100%. Dejar de fumar es una tarea difícil pero no imposible. Con constancia y ayuda profesional (si fuera necesaria) es posible conseguirlo.
Puede que esta “mala costumbre” no vaya contigo, pero seguro tienes una rutina diaria (o semanal) que podrías cambiar para tener un estilo de vida más saludable, así que ¡ánimo!
Alimentación saludable para 2021
La nutrición es importantísima para tener una calidad de vida y un estilo saludable. Somos lo que comemos, por ello es importante tener una dieta rica en nutrientes que nos aporten lo necesario para enfrentarnos a este nuevo año.
Para que puedas cambiar tus hábitos de vida y llevar a cabo una dieta equilibrada te vamos a enumerar qué tiene que tener:
- Proteínas, vitaminas, hidratos de carbono, grasas, minerales y agua.
- Contener una proporción equilibrada de alimentos. Lo recomendable es realizar cinco comidas al día, donde el desayuno, comida y cena, serán las más importantes y nunca se deben dejar pasar.
- Alimentos variados: frutas, verduras, lácteos, legumbres, cereales, pescados, carnes, etc.
Recuerda que un suplemento alimenticio no es un alimento, así que trabaja en realizarte un planning de comidas donde se incluya todo lo que necesita tu organismo para sentirse al 100%.
Un reto para el nuevo año: ejercicio físico semanal
¡Es el momento de la actividad física! Porque, aunque creas que no te hace falta, verás como si reservas dos días de la semana para moverte, tu cuerpo y mente, lo agradecerán.
El ejercicio físico es importante para cambiar los hábitos de vida por unos más saludables, y tiene que ser un objetivo para este 2020.
Si eres de las personas que no les gusta ir al gimnasio, ¡no te preocupes! Hoy en día hay muchas más posibilidades de realizar actividad física sin necesidad de estar en un local de entrenamiento. Puedes realizarlo por tu cuenta al aire libre, ir a pasear o a correr, o incluso buscar alguna aplicación para tu móvil en la que puedes llevar un seguimiento y rutina.
La excusa será que no tienes excusa. Con la vista ya en este nuevo año es un buen motivo para empezar a realizar ejercicio, ¿no crees?
Piensa en ti
Sí, parece que como objetivo para 2021 no es prioritario, pero en muchas ocasiones es el primer hábito saludable y con el que te podrás marcar todos los demás. Piensa en ti y en tu nuevo estilo de vida y más con todo lo que ha pasado en este 2020.
Tras la Navidad saludable, ya toca tener en mente los nuevos propósitos para llevar una vida mucho más saludable en 2021. Y tú, ¿ya tienes tus nuevos objetivos para el nuevo año?
