Consejos alimenticios infantiles para una Navidad Saludable

Tener una alimentación saludable no siempre es fácil, pero es muy importante para todos (pero mucho más durante la infancia). 

Por eso hoy desde Recoletas Red Hospitalaria queremos enseñarte algunos trucos de comida saludable para niños para que ellos disfruten de la Navidad (y tú puedas tener cierta tranquilidad). 

¿Cómo hacer que tus niños coman bien esta Navidad?

La obesidad infantil es una de las epidemias más silenciosas y peligrosas de nuestros tiempos… y no es de extrañar: cada vez cuesta más que los niños coman bien. Te dejamos unos trucos con los que esperamos que la tarea de hacer que tus pequeños disfruten de la comida navideña sea mucho más sencilla.

Tratar de cocinar entrantes con verduras

Los entrantes en Navidad, igual que el postre, son una excelente oportunidad para introducir alimentos saludables. Una comida rica para niños debe incluir verduras y puede ser más fácil que se las coma cuando está en un ambiente más distendido, como el que se relaciona con los entrantes. 

No llenes el plato navideño del niño hasta arriba

Además de la calidad y la variedad, una comida sana para niños en Navidad debe tener en cuenta la cantidad. Y es que debemos recordar que el estómago de los niños es más pequeño y su organismo necesita menos calorías que un adulto. Por eso, evita llenar su plato hasta arriba estas fiestas navideñas. 

Decora la comida navideña de forma divertida

Decorar la comida para los niños es una forma divertida de hacer que “la comida les entre por los ojos”; y es que a ellos también les gusta que su comida tenga buen aspecto. 

Por eso, durante estas comilonas navideñas, coloca la comida en el plato de una manera atractiva, haciendo formas divertidas o añadiendo algún elemento que le dé un toque de color. 

Cuidado con la ingesta de dulces y ultraprocesados

Uno de los consejos del Servicio de Nutrición y Dietética Recoletas es que reduzcas al mínimo posible (o elimines) la cantidad de dulces y ultraprocesados que les das a tus hijos. Estos alimentos no tienen un verdadero aporte nutricional y son el caldo de cultivo ideal para la obesidad y otros problemas de salud infantiles. 

Además, acostumbran el paladar de tus hijos a sabores demasiado intensos, que impiden que disfruten de comidas de navidad sanas y más naturales. 

No te olvides de la fruta en Navidad

Una de las recetas más fáciles para que los niños coman de manera saludable en Navidad es picar diferentes tipos de fruta en un bol. Es la merienda ideal y la manera perfecta de facilitar que tus hijos coman fruta, aportando esas vitaminas y nutrientes tan importantes durante el crecimiento. 

Anima a tus peques a beber mucho líquido, sobre todo agua

Los peques también necesitan estar hidratados y ¿qué mejor manera de conseguirlo que tomando agua? De hecho, el Servicio de Pediatría de Recoletas recomienda que tus hijos tomen mucho líquido, y que el principal aporte de hidratación sea el agua. 

Puedes animarles a beber de forma divertida: pon su agua en, por ejemplo, una copa de champán para que ellos también se sientan importantes estas fiestas navideñas y puedan brindar.  

¿Y otras recomendaciones?

Además de las que ya hemos visto, hay otras recomendaciones que puedes seguir para que tus hijos disfruten de la comida saludable en Navidad. ¿Quieres conocerlas? 

Haz que los niños cocinen contigo en Navidad

Involucrar a los niños en la cocina contigo y hacer que preparen recetas saludables junto a ti es una excelente manera de que se acostumbren a preparar comidas sanas que les acompañarán toda la vida. Busca algunas recetas fáciles para niños y ponéos manos a la obra.  

Crea juegos para que ayuden a poner la mesa

Los niños deben colaborar en casa y una de las mejores maneras de que participen es que pongan la mesa. Si te cuesta que lo hagan, puedes crear juegos para que quieran hacerlo. 

Di no al sedentarismo y anima a hacer deporte en familia

Del mismo modo que los más pequeños deben aprender a comer de una manera saludable en Navidad, también debemos inculcarles el hábito de hacer deporte. Como ya sabes, la mejor manera de que tus hijos quieran hacer algo es que te vean a ti hacerlo. Por eso, anímate a decirle no al sedentarismo y esta Navidad haz deporte en familia. 

Este hábito no solamente será útil para tener unos niños saludables físicamente, sino también psicológicamente. 

Esperamos que nuestros consejos de comida saludable para niños te ayuden en la tarea de que tus hijos disfruten de una alimentación sana y buenos hábitos.