¿El deporte ayuda a tratar la obesidad?

El ejercicio es bueno para una vida saludable. Y por tanto, el deporte ayuda a tratar la obesidad. Nuestro estilo de vida actual hace que llevemos una vida más sedentaria y hagamos menos actividad física. Se trabaja más sentado, con menos esfuerzo, tenemos más ocio virtual, nos desplazamos más en coche, etc. Esto tiene como consecuencia, muchas veces, que comamos más de lo que gastamos y eso se traduce en sobrepeso.

¿Es importante el deporte en el tratamiento de la obesidad?

Sí, incluir la actividad física en el tratamiento de la obesidad, es fundamental. Y esto debe hacerse acompañado de dos cosas:

– Un profesional adecuado, especializado en el entrenamiento de personas con obesidad.

– Hábitos alimentarios saludables. Para notar mejores resultados haciendo ejercicio, debemos seguir una buena alimentación, y al revés. El tratamiento de cada caso de obesidad tiene que ir de la mano de un profesional. No todas las personas desarrollan la enfermedad por las mismas causas.

Para el mejor tratamiento puedes pedir cita en la Unidad de la Obesidad de Recoletas.

¿Qué deporte puede ayudarme a cuidarme?

Aunque los ejercicios debe pautarlos un profesional, algunos ejemplos de actividades que podemos hacer:

• Caminar alternando ritmos. Un minuto rápido, otro más despacio
• Bicicleta
• Nadar
• Elíptica: alternando ritmos
• Cinta
• Ejercicios de fuerza con mancuernas o máquinas, entro 8 y 10 repeticiones

¿Qué deporte es más adecuado para tratar la obesidad?

El ejercicio de fuerza muchas veces es el que más cuesta hacer. Pero, en el tratamiento de la obesidad, se ha visto que es más efectivo que ejercicios como caminar durante mucho tiempo. De hecho, estudios recientes han demostrado que realizar de actividad física, combinando ejercicio de fuerza con ejercicios anaeróbicos, al menos 3 veces por semana reduce considerablemente los niveles de masa grasa. Siempre y cuando se complemente con una nutrición adecuada y se mantenga la actividad física en el tiempo.

¿Necesito un entrenador personal?

Pero es muy importante que se haga ejercicio controlado. Las personas con obesidad pueden sufrir daños en las articulaciones, especialmente haciendo ejercicios de impacto. Las articulaciones sufren mucho con este tipo de deportes ya que reciben un exceso de carga, por lo que hay que extremar la precaución.

¿En qué me ayuda el ejercicio?

Además de la pérdida de peso, el ejercicio físico produce otra serie de mejoras:

• Contribuye a reducir el IMC
• Mejora la capacidad pulmonar, el consumo de oxígeno y la capacidad para realizar esfuerzos
• Reduce el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular
• Disminuye el colesterol
• Reduce la grasa corporal
• Mejora patologías asociadas a la obesidad como puede ser la resistencia a la insulina, hipertensión e hipercolesterolemia.

Por último, tenemos una serie de recomendaciones desarrolladas por la  OMS sobre la actividad física que pueden resultar muy interesantes para cualquier persona que quiera cuidar su salud.