¿Cómo cuidar y proteger de forma adecuada nuestra piel?

Autora: dra. Bordel Gómez – Unidad de Dermatología

La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano. Se trata de un órgano vivo, dinámico y en constante renovación que recubre todo el organismo. Actúa como una barrera protectora que cumple dos importantísimas misiones: relacionarnos con el mundo exterior y protegernos de las agresiones constantes y propias de ese mundo.

Capas de la piel:

• Epidermis: capa más externa cuyo grosor oscila entre los 0.004 mm (párpados) y los 2-5 mm (en los pies). Su función es protegernos de la radiación solar así como mantener la hidratación.
• Dermis: capa media compuesta por una red de colágeno, fibras elásticas, nervios, grasa y vasos sanguíneos que provee a la epidermis de la resistencia mecánica y de los nutrientes necesarios.
• Hipodermis: formada por multitud de células grasas separadas por fibras elásticas y colágeno. Es la capa más interna y entre sus funciones destaca la de aislar el cuerpo de temperaturas extremas y de traumatismo físicos, además de almacenar energía en forma de grasa.

La función barrera de la piel se ve reforzada por la presencia de un manto hidrolipídico o manto ácido, que es una emulsión de agua y grasa que se encuentra en la superficie cutánea que la hace más flexible y la protege frente a los gérmenes. Su composición varía en función de la zona corporal, o de factores como la hora del día, la estación del año, la humedad ambiental, el estrés o la alimentación.

Cuidados importantes para la piel

Por sus componentes, este manto hidrolipídico tiene un pH ligeramente ácido, en cuya acidez crece una flora bacteriana saludable que protege la piel de distintos microorganismos. Cuando este pH se modifica de forma repetida se altera la flora cutánea habitual y pueden aparecer disfunciones, de aquí la extremada importancia de mantenerlo en buenas condiciones.

Para conservar la salud de nuestra piel es imprescindible tener en cuenta la importancia del agua, proteínas, lípidos y colágeno. Por ello, toma nota y cuida la piel que te cuida y te protege con estos hábitos:

• Dúchate con agua templada: la temperatura idónea es alrededor de los 30º, porque no reseca la piel. Por el contrario, el agua muy caliente elimina la capa grasa de la piel aumentando el riesgo de dermatitis. No es bueno repetir la ducha el mismo día; si se precisa ducharse más de una vez en un día, es aconsejable que sea una ducha rápida y sin utilizar esponjas agresivas.
• No abuses del jabón: los geles con jabón eliminan el manto ácido de la piel, por ello se recomienda el uso de syndets (limpiadores sin jabón), con pH similar al de la piel, que respetan la capa hidrolipídica.
• Hidrátate a diario: Antes de salir de la ducha hay que aclararse bien para eliminar restos del gel, secar suavemente sin frotar y aplicar una crema adecuada para hidratar la piel de manera efectiva. Esto ayudará a reparar el manto hidrolipídico que cubre la epidermis.
• Lleva una alimentación sana: la alimentación también ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel. En este sentido, es importante consumir una cantidad adecuada de fruta fresca, verdura y cereales con alto nivel en fibra y antioxidantes.
• Bebe mucha agua: para mantener una piel hidratada el cuerpo necesita una cantidad suficiente de líquido.
• Cuidate frente al sol: dado que los rayos de sol constituyen la influencia más nociva para la piel, el primer elemento para el cuidado y salud de la misma consiste en evitar la exposición y protegerte con crema solar.

Aunque la piel cambia con los años y en cada etapa de la vida requiere de un cuidado especial, los hábitos básicos de limpieza, la hidratación y la protección frente al sol son esenciales para mantenerla sana y saludable. 

Visita a tu dermatólogo para recibir asesoramiento personalizado para cuidar correctamente tu piel.