¿Mejor dieta para tratar la obesidad?

No hay una dieta mejor para la obesidad. No existe una dieta específica para tratar la obesidad, ni dietas milagro que consigan perder peso para siempre.

¿Cuál es la clave para bajar peso?

Cada persona tiene que seguir una dieta y unas pautas alimentarias específicas según su situación personal. En general, la base de cualquier tratamiento nutricional para acabar con la obesidad, se basa en cambiar hábitos alimentarios. En mejorar la calidad de la dieta, y conseguir aumentar el gasto calórico para seguir perdiendo peso.

Además, es importante huir de las dietas que prometen grandes resultados en poco tiempo, pues generalmente luego se produce el famoso efecto rebote.

¿Qué recomendaciones generales son buenas para bajar de peso?

Como decimos, la dieta para perder peso, tiene que ser personalizada, existen una serie de recomendaciones generales para bajar de peso:

• Priorizar la ingesta de frutas, verduras, legumbres, huevos, frutos secos, carne y pescado. Alimentos que sean lo menos procesados posibles
• Evita los alimentos procesados, son ricos en grasas y sal y no aportan nada a nivel nutricional. Además, hacen que luego tengamos más apetito. .
• Equilibra tu plato de comida y cena entre proteínas, vegetales y carbohidratos
• Come despacio, mastica y se consciente del momento de comer.
• Deja la comida menos saludable solo para ocasiones especiales.
• Planifica tus comidas
• Evita las sustancias tóxicas como el alcohol, aporta muchas calorías y nada a nivel nutricional
• Hidrátate de manera adecuada, la bebida principal tiene que ser el agua
• Duerme las horas necesarias. El mal descanso hace que tengamos más apetito
• Realiza actividad física al menos 3 veces a la semana.

¿Puedo hacer algo más?

Esto son solo recomendaciones generales, pero para llevar una dieta ajustada a tus necesidades debes contar con profesionales. En Grupo Recoletas contamos con los mejores que te acompañaran en tu proceso.

¿Qué falsos mitos existen sobre la dieta y la obesidad?

Además, nuestros profesionales te ayudaran a reeducar tu manera de alimentarte y desmontaran falsos mitos sobre la dieta como:

• La fruta engorda por la noche. Los alimentos se digieren siempre de la misma forma, por tanto, sus calorías son las mismas a cualquier hora del día.
• Los hidratos de carbono engordan mucho. No todos los alimentos ricos en hidratos de carbono nos aportan las mismas calorías.
• Los alimentos ricos en grasas son poco saludables. Las grasas son necesarias para que nuestro organismo funcione correctamente. De hecho, se necesitan para formar algunas hormonas, por lo que son necesarias en nuestra alimentación. Lo que es aconsejable es priorizar las grasas buenas, como la del aguacate, aceite de oliva, frutos secos y pescado azul sobre otras grasas.

Todos hemos oído mil veces estas frases que no son verdad y aun así seguimos creyendo que lo son. Por eso, la mejor forma de tratar y cuidar tu cuerpo y tu nutrición es ponerte en manos de un experto.