La prohibición de determinados alimentos, no es algo recomendable en general, y menos en la pérdida de peso, ya que la prohibición nos puede llevar a la ansiedad y deseo todavía mayor por comer algo y después hacernos sentir más culpables. Y este círculo puede dar lugar a una mala relación con la comida.
Pero sí que es cierto que en la pérdida de peso, hay alimentos que debemos evitar consumir, y consumirlos de manera muy esporádica o incluso no consumirlos, pero no prohibirlos.
Estos alimentos son, principalmente:
Por otro lado, para evitar comprar esos alimentos no saludables, es importante que aprendas a leer las etiquetas de los alimentos, poniendo especial atención en los ingredientes, tipo de aceite, sal, azúcar y potenciadores del sabor y edulcorantes y no tanto en las calorías.
A continuación, os dejamos un listado de alimentos saludables en los que basar tu dieta y tu carrito de la compra:
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