¿Cómo vivir después de un infarto? Consejos y estilo de vida

Tras haber sufrido un infarto son muchas las dudas que pasan por la mente del paciente y de sus familiares más cercanos; ¿podré llevar una vida normal?, ¿qué alimentos no debo comer?, ¿tendré que dejar el trabajo?… Aunque los doctores siempre dan ciertas indicaciones y pautas tras el tratamiento, es normal que surjan nuevas dudas en el día a día sobre cómo vivir después de un infarto y hoy, os las vamos a aclarar.

Rehabilitación después de haber sufrido un infarto

El infarto supone un antes y un después en la vida de una persona ya que se deben adaptar diversos hábitos de vida de forma inmediata para reducir los riesgos y prevenir futuras dolencias.

La alimentación y el ejercicio físico son las primeras áreas que deben adaptarse, pero también es importante cambiar la filosofía de vida, tomarse las cosas con más calma y llevar una vida más relajada. En Recoletas disponemos de un servicio de rehabilitación cardiaca para estos casos, ya que es la forma más eficaz de prevenir nuevos episodios y de ayudar al pacientes a acostumbrarse sus nuevas rutinas.

Hábitos saludables tras un infarto

Si seguimos las pautas indicadas por el especialista, no tenemos porqué presentar otro episodio, por lo que podremos llevar una vida completamente normal siguiendo las recomendaciones en cada caso. Cada paciente es diferente por lo que el cardiólogo nos dará unas indicaciones específicas adaptadas a cada situación.

Alimentación sana y equilibrada

La alimentación es una de las partes más importantes: una dieta adecuada puede prevenir en un gran porcentaje los riesgos en el futuro tanto de enfermedades o episodios cardiovasculares como otras muchas enfermedades y patologías.

La dieta mediterránea es un buen ejemplo de nutrición equilibrada y conocida por todos: predominio en verduras, frutas, pescado en un mayor porcentaje que carne y eliminación de alimentos ultraprocesados y con azúcares añadidos. Además, tendremos que vigilar la sal y evitar alimentos con grasas saturadas como los lácteos, mantequilla, embutidos, precocinados, etc.

El tabaco y el alcohol son dos de los factores de riesgo más graves, por ello deberemos dejar estos vicios de inmediato y evitarlos por completo.

Actividad física y mental

El ejercicio físico también es esencial, aunque tras haber sufrido un infarto debemos seguir con atención las indicaciones de los especialistas en este ámbito para no superar la capacidad después del infarto y practicarlo de forma moderada y con una intensidad progresiva.

Además, es importante evitar exponernos a situaciones de estrés y tomarse las cosas con calma. Es aconsejable practicar métodos de relajación a diario que nos ayuden a controlar esas posibles situaciones de tensión o estrés. Solicita ayuda psicológica, sesiones de psicoterapia, programas de rehabilitación cardiaca o técnicas como la meditación si lo precisas.

Tras haber sufrido un infarto es necesario alejarse del trabajo por un tiempo, descansar y amoldarse a esta nueva situación. Podremos llevar una vida totalmente normal siempre y cuando sigamos las indicaciones de los médicos a rajatabla.