Fortalecer el sistema inmune de cara a la temporada fría es fundamental para estar prevenidos y evitar contraer determinadas enfermedades infecciosas, especialmente las que afectan al sistema respiratorio.
¿Sabías que lo que comes juega un papel determinante al fortalecer las defensas?
Desde el servicio de nutrición y dietética de Recoletas Red Hospitalaria, liderado por la nutricionista Paula Crespo, queremos darte algunos consejos para que utilices la alimentación para fortalecer tus defensas.
Una alimentación equilibrada en la que se incluyan todos los grupos alimenticios es la clave para mantener una salud fuerte y también para fortalecer el sistema inmune.
Pero hay determinados alimentos y complementos alimenticios que son especialmente eficaces cuando se trata de aportar lo que nuestro cuerpo necesita para fortalecer las defensas.
Sin duda, la mejor manera de que lo que comemos nos ayude a fortalecer el sistema inmunológico es mediante la alimentación equilibrada y saludable.
Consumir frutas y verduras en gran cantidad y de manera regular, así como la dosis apropiada de proteínas y grasas saludables, será el seguro perfecto para tener un sistema inmune fuerte.
Algunas vitaminas presentes en los alimentos juegan un papel fundamental para fortalecer nuestro sistema inmune.
El sistema inmunitario no funciona por sí solo. Está integrado al resto de sistemas de nuestro cuerpo y funciona mejor cuando hay una perfecta sinergia entre todos.
Entre las vitaminas para fortalecer las defensas más importantes se encuentran las vitaminas A, D, C, E, B6 y B12.
Estas se encuentran presentes en alimentos como las frutas, las verduras, la leche, los huevos, las legumbres, el pollo, el pescado, los frutos secos…
Como hemos mencionado, tener una alimentación equilibrada es la clave para contar con todas las vitaminas y minerales necesarios para tener un sistema inmune fuerte en otoño.
Para tener un sistema inmune fortalecido, hay algunas acciones que puedes llevar a cabo además de mantener una alimentación saludable y equilibrada. Estas son algunas de ellas:
Fortalecer el sistema inmune de cara al otoño es la mejor forma de evitar contraer enfermedades infecciosas o, al menos, disminuir el daño que estas puedan hacer a nuestra salud.
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