¿Mejor dieta para bajar peso?

El proceso de la pérdida de peso empieza  por un cambio de hábitos. No hay una dieta mágica para perder grasa de partes concretas del cuerpo. La clave es encontrar, junto a un profesional, qué estamos haciendo mal para así poder mejorar tus hábitos alimentarios y de ejercicio físico.

¿Qué es importante en la pérdida de peso?

Es importante olvidarnos de la palabra “dieta” que siempre nos recuerda a que tenemos que sufrir con la alimentación. Aprender a comer y comer saludable no debería llamarse “estar a dieta”. Más allá de comer saludable, sí que existen cosas importantes que tenemos que tener en cuenta para perder peso. Lo primero, encontrar a un profesional adecuado que te ayude en este proceso.

Consejos para el proceso de pérdida de peso

• Aprender a ser autónomo con tu alimentación, el profesional te acompaña durante el proceso, pero mantener los hábitos saludables durante tu vida depende exclusivamente de ti.
• Gestionar el hambre y la saciedad y la relación con la comida
• Aprender a leer las etiquetas de los alimentos para elegir aquellos que son más saludables
• Organizar tu menú semanalmente te ayudará no solo a mantener hábitos sino también a no desperdiciar comida.
• La dieta tiene que adaptarse a tu vida y no tu vida a la dieta.
• Saber identificar qué cosas del entorno hacen que comamos peor para poder afrontarlas (publicidad, comer fuera de casa, etc)

Y además de todo lo anterior, otra clave es la paciencia. La pérdida de peso no es un proceso lineal, sino que es proceso largo donde hay periodos donde se pierde más peso, otros momentos en los que nos estancamos, otros en los que recuperamos algo, pero luego volvemos a perderlo. Pero, lo importante es que la tendencia general sea bajar peso e ir perdiendo grasa (con sus más y sus menos durante el proceso). Ser paciente es una de las claves para no cometer errores que te comentamos en otro post