Se puede perder peso sin hacer ejercicio al inicio, pero llega un punto en el que con la alimentación podemos estancarnos y necesitamos hacer ejercicio para seguir quemando calorías y perder grasa. Por lo que lo recomendable es combinar alimentación y ejercicio, adaptado a nuestras circunstancias
Además, el ejercicio físico nos ayuda a mantener la masa muscular y perder más grasa.
Como señala la FEN, el ejercicio es la única herramienta que tenemos a nuestra disposición y que podemos controlar para quemar calorías. Llevar una vida activa es una de las claves para para combatir la obesidad. La actividad física recurrente ayuda no solo a la pérdida de peso sino también a mantener una buena salud cardiovascular.
Podemos diferenciar dos tipos de actividad física:
La elección del tipo de ejercicio deberá ajustarse a las características personales del individuo: edad, resistencia, forma física, etc. Además, igual que con la alimentación, la pauta de ejercicio físico debe realizarse por profesionales, para evitar hacer ejercicios que no sean adecuados a nuestras circunstancias y que a la larga hagan que nos lesionemos.
Pero además del ejercicio físico, es importante hacer cambios en nuestro día a día para evitar llevar una vida menos sedentaria.
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